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健美操呵护你流汗的肌肤

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健身沙拉:苦味加速器

苦瓜如今在健身一族中的身价可以说是水涨船高,它不但营养叶十分丰富,维生素C的含量更是居瓜类之冠。深得健身族青睐的是,苦瓜的苦味中含有喹宁,它能抑制过度兴奋的体温中枢,维持健身时身体机能的正常运行。而且苦味食品所含的生物碱具有促进血液循环、舒张血管等积极作用,适当吃些苦味食品,可以提高健身的效果。不仅苦瓜拥有很多的忠实“拥趸”,同样属于苦味食物的莴笋、苦丁茶等也具有相同的健身功效呢。

Office健身:九十度坐姿,百分百美人

几乎天天都要坐在桌前的OL们注意过自己的坐姿吗?其实只要记住两个90度,就能锻炼你的背部、腰部和腿部,让你的身体线条更漂亮!首先把上身挺直,使其和你的腿部呈90度,然后调整膝盖,让它也呈90度弯曲,大腿保持与地面平行。每当你觉得累的时候就站起来放松一下。每天都坚持,试着把它变成你的坐姿习惯。这样,不久的将来就能享受别人对你优雅身体的赞叹啦!

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