三种根菜、两种水果！冬天多吃这几样食物最养养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　"冬藏”以蓄积能量，而根部是植物储存能量最多的部位。时正是各种根类蔬菜上市的季节，如萝卜、山药、红薯、土豆等，几种根菜绝不能错过。北京军海癫痫病医院

　　《本草纲目》里说："山药益肾气，健，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，它不热不燥，性味平和，适合各种体质的人。

　　其中山药含有淀后天癫痫病怎么得的粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于增强脾胃消化吸收功能。山药含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，适合糖尿病患者食用。

　　藕在《本草纲目》中被称为"灵根”。吃新鲜莲藕片，不仅开胃爽口，还有清火润燥的功效。

　　莲藕含有丰富的维生素B，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，其还含有维生素C、钙、铁等无机盐，具有抗氧化作多酚类物质。

　　冬天，正是柚子上市的大好时节。柚子营养丰富，果实鲜食甘酸口，其果皮、柚花皆入药。《本草纲目》之中记载，柚子具有健胃消食、化痰止咳等功效，经常食用，对高血压、糖尿病等有辅助治疗作用。柚子具有下面五大功效。

　　开胃消食。柚子用于胃病、胃肠气胀，消化不良，减少者，还能够除口中恶气。

　　解酒、化痰止咳。柚子用于伤酒、慢性咳嗽、痰多气喘等症，对酒醉、口臭或者乘车、船致昏眩呕吐，缓慢嚼服柚肉能够缓解症状。

　　祛火。柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，富含胡萝卜素，B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒，食用柚子有一定的去火功效。

　　增强体质。柚子可以帮助身体更容易吸收入钙及铁质，其所含的天然叶酸，对于孕妇有贫血发生和促进胎儿发育的功效。

　　柚子虽然是水果，甜味也很足，却能够降血糖，预防妊娠糖尿病。柚子虽好，也有禁忌。它不能与药同时服用，特别是高血压患者服药期间禁吃，还有一些身体虚寒的人也多吃。

　　甘蔗，是冬令水果之一，也是水果中唯一的茎用植物。因其甘甜多汁、浆汁甜美、含糖量高，被称为"糖水仓库”，大人和小孩都非常喜欢吃。

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　　中医认为，甘蔗具有清热解毒、生津止渴、润肺去燥的功效。甘蔗含水量高达84%左右，富含蔗糖、葡萄糖和果糖，是制糖的优良原料，还含种维生素和矿物质。吃甘蔗不但能解渴，还能提供营养、补充能量、缓解疲劳，适合低血糖患者。

　　甘蔗是粗纤维含量较多的水果，不但能滋润喉咙、保护嗓子，多嚼甘蔗，当于清洁口腔，而起到保健牙齿的作用，可以称之为"口腔清洁工”。

　　正如谚语所说："立冬食蔗不会齿痛”，口有异味、口腔炎患者不妨多嚼嚼甘蔗。