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白领吃什么补脑? 脑力劳动者不能错过的6类食物

果蔬:北京军海癫痫病医院

营养冲剂:

每天早餐一杯营养冲剂可为大脑提供充足的脑营养素: DHA、卵磷脂,使你头脑清醒、精力旺盛地工作学习。生物活性的维生素 B T可以将你因运动不够而堆积的脂肪得到及时氧化,郑州军海脑病医院技术怎么样 你了解过吗使你不需要担心"大腹便便”; D HA和卵磷脂还可以防治高血脂,营养冲剂是脑力劳动者最佳的选择。

鸡蛋:

鸡蛋含有的蛋黄卵磷脂,营养保健效果优于大豆卵鳞脂。鸡蛋还含有丰富的钙、磷、铁、维生素 A、 D、 B族等,每天食用1个无疑是最佳选择。

睡眠性癫痫病能治愈吗?px; line-height: 24px; ">奶类:

牛、羊奶是脑力劳动者的好食品,营养价值与鸡蛋相近。

豆制品:

大豆含40%的优质蛋白质,脂肪中85.5%是不饱和脂肪酸,可预防高脂血症和高胆固醇,并含有丰富的维生素 B2、钙、磷、西安癫痫病哪个医院好铁等,经常食用大豆制品对健康极有利。

鱼、虾:

鱼、虾含15%-20%的蛋白质,鱼脂肪为不饱和脂肪酸,鱼肉的硫氨素、维生素 B2含量也较丰富,虾皮含有40%的蛋白质,每百克含2000毫克的钙,是各种食品中钙含量最高的,每日食用200克鱼肉,对健康有益。

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