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睡前5个动作,身材变得越来越妖娆!

如果你是一位上班族,需要久坐办公室。那么,你肯定遇到过这样的痛苦——屁股怎么变大了?腰怎么堆了这么多肉?脖子好痛好酸?最近没吃啥啊,怎么又长了2斤?这条裤子又穿不下了?想摆脱这些烦恼吗?小编珍藏的5个瑜伽吉林癫痫病医院靠谱吗动作,一定可以帮到你!北京军海癫痫病医院

最常见的体式之一

四肢着地,手腕在肩关节正下方,手指均匀铺开双脚与臀部同宽,激活双腿,让腹部肌癫痫病人吃什么核桃对癫痫有改善吗肉收紧,眼睛看向指尖偏前的位置。保持30-60秒钟,重复2-5次。

多撑一秒是一秒,一不小心过3分。

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侧板能调动身体全部的肌肉,锻炼平衡能力,这个体式还可以有效缓解腰部疼痛。

右手掌放在垫子上,双脚摆动叠黑龙江中亚医院癫痫病可以治好吗放在一起,慢慢提升身体,左臂伸展向天空。(如果觉得有难度,可以将右脚支撑,放在地面上。)5次呼吸后,休息一下,换另一侧。然后重复1 - 2次。

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