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运动前后选错食 减肥白费力

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因此,每隔10-15分钟补充一次水分是必须的,最好的选择就是温开水,才能让热热的身体快速吸收不足的水分,切忌饮用冰水,山东看癫痫的医院有几个有碍身体的热量代谢率。

4、喝一杯无糖的

此外,也有研究指出,适量的也能提升脂肪的燃烧率,如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡,对于降低体天津癫痫那家医院看的好脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人,最好不要饮用咖啡,以免造成不适。

运动后

1、摄取充足的水分 湖北儿童癫痫病医院

运动过后很容易有饥饿感,这时候最好不要马上进食,至少需等到运动完1小时以后才吃东西,才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中,阻碍吸收或造成不适症状,而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。

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