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发布时间：2022-06-09 22:58:26
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2、冬季吃小白菜小白菜含钙量高,是防治维生素D缺乏的理想蔬菜,还具有缓解精神紧张的功能,常吃小白菜有利于预防心血管疾病,降低患癌症危险性。 3、冬季吃红薯红薯供给了人体大量的蛋白、糖、维生素,具有补虚乏、益气力、和胃、暖胃等功效。 4、冬季吃莴笋常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,而且对高血压和心脏病患者有很大的好处。 5、冬季吃菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。 其维生素c的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍,比柑橘高两倍。 6、冬季吃胡萝卜中医认为,胡萝卜维生素多,味甘平,食之补脾健胃。 秋末胡萝卜以炖食最好,炒食为良。 炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以上。 7、冬季吃芋头芋头富含淀粉,营养丰富。 每100 克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B1 0.09毫克,维生素B2 0.04毫克。 并含乳聚糖,质地软滑,轻易消化,有健胃作用,非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。 冬季吃什么水果好1、冬季吃石榴石榴对于我们来说是最熟悉不过了。 吃起来美味甘甜,有生津止渴、杀虫止痢的作用。 我们也常见有关石榴的饮料,酸石榴对防治腹泻很有效,甜石榴可防治咽燥口渴,并可杀虫抑菌。 2、冬季吃橘子橘子含有大量维生素C,是冬季水果中的佳品。 橘子具有止咳、化痰、润肺、健脾的药效。 常见的老年人急慢性支气管炎以及心血管病患者,可以多吃橘子补充维生素C。 3、冬季吃苹果苹果是我们常见的水果,苹果甘凉可口,吃苹果对心血管的健康有着保护作用。 还可以改善呼吸系统及肺的功能。 其实很多人都不知道,苹果加热后食用,功效更为显着。 因为加热后的苹果,膳食纤维和果胶变得软化,这样更容易被人体吸收。 4、冬季吃柚子柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。 其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。 5、冬季吃山楂山楂也就是我们经常说的山里红。 山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素,能够有效的阻止自由基的生成,增强身体免疫力。 山楂甘酸微温,是开胃消食,增强消化功能的良药。 冬季喝什么汤好1、冬季喝鸡汤首选是众所周知的鸡汤,它能缓解感冒,改善人体的免疫机能。 冬季多喝鸡汤有助于提高人体免疫力,远离各种疾病。 煮鸡汤时再加入阿胶、红枣等料强身健体效果更明显。 2、冬季喝排骨汤排骨中含有大量的磷酸钙、骨胶原等,可为幼儿和老人提供钙质。 多喝骨头汤可强壮骨骼,减少身体老化速度,增加免疫力等。 做汤时加一些冬瓜、莲藕可以使汤变得清淡一点。 3、冬季喝花果杏仁汤材料:瘦肉四两,南、北杏各三钱,蜜枣五枚,无花果十粒。 制制方法:瘦肉洗净,切成块,放入煲内;再放入其它的食材,加六碗清水,煲三到四钟点即可。 功效:无花果清热,利于呼吸道系统;南北杏清痰行咳,润肺养颜;加上蜜枣,更是滋养的好汤。 4、冬季喝百合鲫鱼汤鲫鱼性甘、温,鲫鱼与百合作汤,可以滋补清降。 适合于虚热、虚咳或肺阴虚、肺燥、干咳、痨嗽以及热病后期的虚烦、惊悸、神志恍惚。 本站内容均来自互联网，不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突，请微信或邮箱联系，本站会尽快删除。 |