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做石锅拌饭 韩式拌饭的方法和技巧

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米饭(一碗)、胡萝卜(1/4根)、香菇(3、4朵)、绿豆芽(3毛钱)、菠菜/油麦菜/叶菜(适量)、鸡蛋(1个)、紫菜(适量)、韩式辣椒酱(适量)、蚝油(适量)、番茄酱(适量)

做法步骤:

1、切好食材。

2、滚水抄熟绿豆芽,捞出来,再拆油麦菜。

3、注癫痫可以不治而愈吗?音分开抄熟,备用。

4、煎蛋,嫩一点 。再炒熟胡萝卜丝和香菇丝。

5、调料准备好。

6、把菜摆好在米上,加上调料。

7、拌好啦。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与羊排、草鱼、西兰花搭配;与红枣、山楂干、醋相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与冬瓜、豆腐、木耳菜搭配;与鹌鹑、鹌鹑肉、河蟹相克,同食可能会引起不适;

绿豆芽的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与胡萝卜、蛤蜊、鲫鱼 搭配;与猪肝相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与北极虾、干辣椒、羊排搭配;与消炎片、桔子、田鸡相克,同食可能会引起不适;

紫菜的热量(卡路里)35千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质小孩良性癫痫病的症状;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有化痰软坚、清热利水、补肾养心等功效;可与排骨、青萝卜、虾皮搭配;与柿子、花菜相克,同食可能会引起不适;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;

番茄酱的热量(卡路里)97千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效;与鱿鱼、牛奶相克,同食可能会引起不适;

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