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经常熬夜的男性应少食甜品

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熬夜一族不能因饮食禁忌而坐以待毙,有大量的工作等待着去做,必须要有好的体能来支撑,因此要主动出击,选择适合自己的饮食。

维持人体总热量

为了保持基本的体力,一日三餐的总热量要安排好早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%,以河南哪家医院治疗儿童癫痫效果好容易消化吸收的碳水化合物为主。中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%,进餐时间可安排在午后3时前后。因为要熬夜,晚餐的热量相对就要占的比例高些,可占膳食总热量的30%~50%,工作前一两小时进餐为卡马西平的功效与作用宜。上夜班后,不少人食欲不振,时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、、大豆及其制品,多吃、水果,少吃纯糖和含脂肪高的食物。

注意补充维生素

夜班工作容易导致,维生素a是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分,能提高眼睛对昏暗光线的适应能力,对防止工伤事故有益。

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