超简单锡纸金针菇的做法

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金针菇（180克）、蒜蓉（适量）、姜蓉（适量）、味极鲜（一勺）、蚝油（一勺）、鸡精（少量）

做法步骤：

1、洗净金针菇。

2、姜、蒜少量切碎。

3、把锡纸折成盘状，放入金针菇后、再放蒜和姜，把味极鲜等调料拌好，均匀洒在金针菇上。

4、然后将锡纸封严实，放进预热好的烤箱，置于网架上放在中层，上下210度烤20分钟即可。

5、出箱后搅拌均匀，真香！我这次少了放香菜和葱，有些美中不足了。

金针菇的热量(卡路里)32千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、降血脂、抗疲劳等功效；可与油菜、猪肚、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

癫痫病脑电图检查什么>蒜蓉的热量(卡路里)126千卡；具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效；可与醋、五花肉、火腿搭配；与鸡肉、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

姜蓉的热量(卡路里)53千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利：钠盐含量过高；

蚝油的热量(卡路里)174千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利：钠盐含量过高；

鸡精的热量(卡路里)195千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、助消化等功效；