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家常虾仁火龙果什锦盘简单步骤

2021-09-16 | 来源:未知

主料:

火龙果(1个)、虾仁(250)、青豆(100克)、玉米粒(100克)、酱油(10毫升)、鸡精(5克)

做法步骤:

1、火龙果,中间切开,用勺子把果肉挖出来,切小块,不郑州妇幼保健院看癫痫行吗要全掏空,就一层果肉带果皮一起,放着后面装盘。

2、虾仁剥皮去头,用料酒和香油,生粉,一点酱油抓匀,腌制10多分钟。

3、玉米粒和青豆水煮10分钟左右。

4、爆香姜蒜,虾仁倒下去,一会,把玉米粒和豌豆翻炒,再放一点鸡精,之后把火龙果倒下去,翻炒一下即可。

火龙果的热量(中医治疗癫痫病卡路里)51千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、减肥、降低血糖等功效;可与牛奶、枸杞、虾搭配;与黄瓜、鲜贝、山楂相克,同食可能会引起不适;

虾仁的热量(卡路里)48千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;可与大白菜、圆白菜、紫菜搭配;与苦瓜、圣女果、茶相克,同食可能会引起不适;

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青豆的热量(卡路里)72千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;可与蘑菇搭配;

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与牛膝、大豆、橙子搭配;与田螺、扇贝、海螺相克,同食可能孩子低烧抽搐怎么回事会引起不适;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;

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