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健康心脏须遵守保健5条新规则

2021-09-16 | 来源:未知

病是人类头号杀手。要保护心脏,就必须遵循一定的心脏规则。美国著名时尚杂志《男性健康》最新载文,给出“健康心脏的5条新规则”。

癫痫病专业医院陕西1.扩大心脏病风险评估范围。英国《bmc医药》杂志刊登最新研究发现,只考虑到年龄、血压、胆固醇等因素的美国弗莱明翰心脏风险预测模型具有一定的局限性,根据该模型预测心脏病风险为低级的人群中发生的心脏病占总病例的1/3。因此心脏病风合肥治疗癫痫病比较好的专业医院险预测还应该考虑家族史、吸烟酗酒等生活方式和体重指数(bmi)等因素。

2.增加举重运动。《力量与训练研究杂志》2010年刊登了一项最新研究指出,为了保持心脏健康,除了游泳、跑步和骑自行车等间歇式有氧运动外,榆林治疗癫痫医院还应该增加举重等抗阻运动。举重可改善四肢血流,缓解心脏负载,还可以改善血管内皮功能,有益心血管健康。与有氧运动相比,举重运动之后,血压保持下降水平的时间持续更长。

3.西红柿降低胆固醇。通过饮食降低胆固醇,除癫痫病治疗好了还会发作吗了多吃高纤维食物,还应该增加西红柿。每天一杯西红柿汁,可获得丰富的番茄红素能降低坏胆固醇。《英国营养学杂志》刊登一项新研究发现,每天喝一杯半西红柿汁,吃两汤匙低盐番茄酱,三周后坏胆固醇水平可下降8.5%。

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