巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉这样做太好吃了

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巴沙鱼片（1片）、藜麦（20克）、玉米粒（20克）、青豌豆（20克）、生菜叶（3-4片）、小番茄（3-4个）、海盐（少量）、黑胡椒（少量）、橄榄油（2汤匙）、黑醋汁（1汤匙）

做法步骤：

1、巴沙鱼完全解冻，清洗干净，用厨房纸巾擦干鱼肉。鱼肉两面撒上少量的海盐和黑胡椒腌制，备用。

2、在漏网里冲洗藜麦，注意控制水量，不要把藜麦冲出来。

3、将藜麦放入清水煮开，约15分钟，煮至胀大略透明，盛出沥干水分。

4、青豌豆和玉米粒在开水里汆烫1分钟，沥干捞出。

5、生菜叶洗净，撕小片，在沙拉沥水篮里甩干水分，待用。

6、小番茄对半切开备用。

7、煎锅中小火烧热，倒入一汤匙橄榄油，放入腌制好的巴沙鱼，两面煎制肉汁变白即可。

8、调制油醋汁，橄榄油和黑醋调和打散至乳状（充分融合状）。

9、盛出装盘，放入其他备用食材，淋上油醋汁即可。

中药能治癫痫病吗 用药原则是什么g>藜麦的热量(卡路里)368千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

玉米粒的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；可与鸽肉、牛膝、大豆搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

海盐的热量(卡路里)18千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

黑胡椒的热量(卡路里)67千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利：钠盐含量过高；具有解毒、和胃、祛腥等功效；

橄榄油的热量(卡路里)886千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；