快手凉拌菠菜制作步骤

北京军海癫痫病医院

菠菜（适量）、盐（适量）、蚝油（小半勺）、五香粉（一点点）、鸡精（一点点）、酱油（两勺）、醋（适量）、自做辣椒油（一勺）

做法步骤：

1、菠菜洗干净。

2、锅内放水，放一勺盐烧开，然后把菠菜放进脑电图诊断去烫水。菠菜变软变色就要捞出。注意，菠菜放进去就要迅速搅下，因为菠菜一烫就变色，省的有的烫过头，有的还没熟。

3、然后捞出，迅速过凉水。这样颜色能好看点。然后轻微攥干水分就行。

4、现在就可以调一碗料汁，根据菠菜的多少自己口味调就好，小半勺盐，两勺酱油，一点点耗油，一点五香粉，一点鸡精，一勺香油，一勺辣椒油。

5、拌好就可以了。

菠菜的热量(卡路里)17千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与杨桃、茄子、花生酱搭配；与韭菜、银耳、黄豆相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

蚝油的热量(卡路里)174千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利：钠盐含量过高；

五香粉的热量(卡路里)296千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；

鸡精的热量(卡路里)195千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、助消化等功效；

癫痫病小发作的诊断ng>酱油的热量(卡路里)63千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利：钠盐含量过高；

醋的热量(卡路里)11千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利：钠盐含量过高；具有消除疲劳、促消化、调解血液等功效；可与猪骨、土豆、姜搭配；与四季豆、芥菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；