怎么做火腿三明治简单又好吃

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全麦面包片（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（适量）

辅料:

千岛酱（适量）、生菜叶（适量）

做法步骤：

1、将面包片放微波炉打热，。

2、用平底锅煎荷包蛋八成熟时装盘备用，火腿切片放入平底锅煎至两面金黄备用。

3、将面包片平铺在盘中涂一层千岛酱然后放入生菜在涂抹千岛酱依次放入鸡蛋火腿最后在放一片面包片即可。

火腿的热量(卡路里)104千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；可与大蒜、山楂、蘑菇搭配；与香菜、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与生菜、银鱼、牡蛎 搭配；与柿子、豆浆、茶相克，同食可能会引起不适；