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发布时间:2022-06-10 07:22:18
木耳(适量)、小红椒(适量,按个人口味去放,不然会太辣)、大蒜(适量)、葱(适量)、酱油(少许) 做法步骤: 1、把适量木耳泡发,泡发长春癫痫医院后弄碎一些,记住木耳不需要太多哦,因为泡发后会变得特别多 2、把撕碎的木耳放到沸水煮熟,煮熟捞起过两遍冷水 3、把用料准备好,酱油,辣椒大蒜切碎(因为我不爱吃香菜所以加了稍微多一些的葱代替) 4、把大蒜葱辣椒加入木耳中再往里头加适量的酱油拌均匀即可。 木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效;可与鲫鱼、海蜇皮、草鱼搭配;与海螺、猪血、鸭肉相克,同食可能会引起不适; 大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与武昌鱼、莴笋、猪肉搭配;与大葱、草菇、蜂蜜相克,同食可能会引起不适; 葱的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效; 酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高; |