注意夏季时令特点 平和养生为主—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　: 阳气盛于外，是阳气旺盛、万物生机活跃的季节，应顺应这一时令。调精神：重在精神，保持愉快而稳定的情绪，要平和愉悦，免生燥热，切忌大悲大喜，以热……北京军海癫痫病医院

　　调精神：重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，要平和愉悦，免生燥热，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。

　　巧：宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。

　　慎起居：夏季自然界万物生长旺盛，起居随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步、慢跑，呼吸新鲜空气。午后根据个人情况补足睡眠，中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足。

　　勿贪凉：应学纳凉，避暑避日。老年体弱者阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空羊癫疯是什么引起的调室，反会感到头晕脑涨，四肢疲乏，精神困倦，更容易受凉感冒等病症。

　　节：夏季湿热，应注意调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮过多。

　　夏季饮食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆类食品，如绿豆、赤豆、扁豆、豆制品等·，以解暑利湿、健脾益肾。夏季饮食还要注意防中毒，盛夏细菌繁殖迅速，食物易腐败，70％的食物中毒发生在夏季，应慎重饮食，避免腹痛、吐泻。

　　夏季炎热，人体阳气外浮，易感受暑邪。因夏季运动养生要避暑气，清凉环境。高温炎热及伏天不宜远途跋涉，以免伤津耗气。可以在比较凉快的早晚练习中的养生功，或漫步于江边湖畔，或在草木繁茂的园林散步，总之要多亲近大自然，不能因为怕热而只在有空调的健身房活动，在大自然中运动的收获是室内运动所无法比的。

　　盛夏酷暑蒸灼，人容易烦躁不安，生气易怒。首要心情平静，切忌烦躁不能自制，因躁生热，心火内生。要心情像清澈平静的湖水一样，"静养勿躁”，避免因情志不畅诱发。还宜适应"无厌于日”的特点，长昼酷暑，伤津耗气，人易疲乏，情易烦腻。善于养生之人，需顺应夏天阳气旺盛的特点，振作精神，勿生厌倦之心，使气宣泄，免生郁结。所谓"使志无怒”，是要人注意调整情绪，莫因事繁而生急躁、恼怒之情；所谓"使气得泄，若所受在外”，即气之宣泄平和、畅达，如其所受在外一样舒畅。夏季养生，调节情志为，应保持淡泊宁静的心境，处事不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。