静瑜伽健身运动有助于女性受孕瑜伽

　　导读：精瑜伽健身运动有助于女性受孕瑜伽，以其亲近大自然，亲近人类生活而著称。通过瑜伽的练习，不仅有益于身体的锻炼，还有益于健康身心的培养。北京军海癫痫病医院

　　睡前如何静坐呢?将两腿自然交叉盘坐在一起，脊梁直竖，两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触;左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，前腭内收;双目微睁，目光随意确定在座前两三米处，或者微闭;舌头轻微舔抵上腭。

　　温馨提示：静坐时注意力要集中，可以集中想一件事，这件事情可以是一个很美的自然场景，如海边、草地上、花丛中，用五官充分感受，找身临其境的感觉。也可以专注于呼吸，去聆听均匀呼吸所产生的韵律，或者凝视一点烛光，当持续专注于一件事物时便实现了静坐。每天睡前只需花10分钟就能完成这套静坐功课。