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改善失眠 推荐三大助眠食谱 药膳食疗

2021-11-22 | 来源:未知

本文导读:失眠,现在是很多人的一个困扰。那么失眠怎么办呢?失眠要如何调理,调理失眠吃哪些食物好呢?下面就来了解一下改善失眠,推荐三大助眠食谱。

《美国侨报》调查显示:70%的人群处于亚健康状态,而且其原因是由于睡眠障碍引起的各种不适和疾病。由此河南癫痫医院那家好可见,睡眠障碍现在已经是人群中普遍的健康问题。睡眠障碍可表现为入睡困难、维持睡眠困难、早醒、易醒等。

中医上讲: 一日不眠,十日不安;经常不眠,少活十年 ,因此保持充足的睡眠,让我们全身脏器得到充分的休息,血气充分恢复并滋养全身,从而使人精力充沛,思路清晰,提高人体免疫力儿童痫病是由什么原因引起的,减少邪气入侵,减少疾病的发生。

改善睡眠的方法有各种,现在我们就从吃上来改善睡眠。

一、桂圆山药炖鹅肉

性质:1、桂圆味甘性温,归心、脾经;2、山药性味平、甘、无毒;3、鹅肉性平、味甘,归脾、肺经。

功效湖北什么医院看癫痫好:1、桂圆可增强体魄,延年益寿,理气止痛,补血安神,有效维持睡眠;2、山药可以固肾益精,增强筋骨、健脾补肺,还可以化痰,从而促进入睡;3、鹅肉可以益气补血,调和肠胃,化痰湿,促睡眠。三者合用可以益气养阴、补心安神,对于失眠有不可预测的疗效。

材料:桂圆、山药各10克,鹅肉用什么药能治癫痫病可根据个人喜好准备。

制作:将鹅肉切成块,用开水烫,将血水倒掉;把山药切块,然后把鹅肉和山药分别炸成金黄色;把刚刚炸的锅里留点油,炒点葱丝,加点料酒、胡椒粉、盐巴、老抽、桂圆,最后加入鹅肉一起炖,山药最后再放,炖到熟烂就可以了。

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