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专家教你运动后如何补水:根据体重判断补水量 运动饮食

2021-11-22 | 来源:未知

  人们现在过于迷信电解质饮料如脉动,加强性饮料如红牛等的功效,很多时候你可能并不需要它们。运动饮料不能随便喝,在不需要补充的时候补充,反而可能对身体造成伤害。

  运动补水非半夜小孩突然全身抽搐怎么办常有讲究,最简单的方法就是根据体重来判断。

  由于脱水是运动后体重下降的主要原因,因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法,来计算脱水占体重的比例。当脱水西安中际医院好吗,治疗癫痫靠谱吗量小于体重的1%时,你会感觉到轻度口渴,此时只需要补充普通水;当脱水量占体重的2%~3%,以50公斤的体重为例,运动后体重下降1公斤~1.5公斤时,需要补充浓度低于0.9%的盐水;只有当脱水量大于体重的孩子睡着突然抽搐怎么回事4%时,才需要补充运动饮料。

  此时运动消耗了大量的水分,电解质、钠和钾等物质也随之大量流失,补充运动饮料可以帮助恢复人体机能。

  最后,补水一定要坚持少量多武汉癫痫医院哪家正规次,运动前、中、后均要补水的原则。

  北京体育科学研究所研究员 周琴璐

(责任编辑:周菌)

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