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怎么用按摩治疗鼠标手?缓解鼠标手的方法有哪些?[图] -

2021-12-04 | 来源:未知

经常用电脑工作的人,要经常使用鼠标,长期下去手腕部位会出现疼痛的现象,也有些经常用手腕的人也有可能出现鼠标手,鼠标手会影响正常的手部活动,通过按摩可以缓解手部不适,那么怎么用按摩治疗鼠标手?缓解鼠标手的方法有哪些?

合掌下移:双手合十于胸前,保持此动作不变的同时向下移动,有牵拉感后保持15秒。

合掌互压:保持合掌动作,一手推压另一手掌,在极限处,保持15秒。

郑州癫痫病哪家医院t:2em;"> 叉手摇腕:双手十指交叉相握,作屈伸、环绕动作。每小时反复做10-20秒。

1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛不适。

2、手掌和手指可有刺痛和发麻的感觉。

3、手部各部位协同工作能力降低。

4、手部在夜晚或晨起的时候感觉疼痛较重。

5、手掌朝上,用一手的食指和中指叩击腕关节(正中神经)西安中医院看癫痫病怎么样,此时拇指、中指和食指会感到疼痛感。

6、双肘搁于桌上,前臂与桌面垂直,两碗自然掌屈,腕关节会很快感到疼痛。

1、选用符合生物力学的鼠标

鼠标大小要合适,与手的大小不要出入太大,以感觉舒适为宜。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大,接触面较宽,有助于手指力量分散,使用起来更舒适。

2、鼠标高度与肘关节一致

使用鼠郑州治癫痫的大医院标时,鼠标的高度最好与肘关节高度保持一致,上臂自然下垂,前臂接触桌面或者衬垫物,这样有利于减少操作电脑时对手腕、肘部以及颈肩部等部位的损伤。

3、每30分钟休息一次

使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置,时间长了会出现僵硬不适。连续使用键盘鼠标30分钟左右,最好休息5分钟,改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕,防止关节僵硬,疏通血液,可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作。

4、手部要做功能锻炼

手部有许多小肌肉控制手指的精细活动。肌肉组织用进废退,长期使用鼠标,动作单一,治疗癫痫病的药物那种比较好久而久之会使这些肌肉功能减退。所以手部也需要进行功能锻炼,要经常活动手部关节和手指,让十个指头充分伸展。可做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋转活动,带动关节周围肌肉韧带活动,减少相应损伤。也可自己做穴位按摩,可揉按合谷穴(即虎口,在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处),揉压大鱼际(大拇指下肥厚处)。

5、移动鼠标不要用腕力

手部在功能位置上活动,是最符合生物力学原理,最有利于手部发挥功能的。使用鼠标时,腕背伸20~25度,前臂与食指、中指指尖处于同一平面,手腕、手臂不要悬空。可以用一个柔软的手部软枕垫高手腕,以减轻手腕压力。移动鼠标时不要用腕力,要尽量靠臂力及手指,以减少手腕受力。

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