睡前做什么有助于睡眠 8招助你一觉睡到天亮

在睡觉前可以适当的对头皮进行按摩，按摩头部可以使头部的血压循环更加畅通，可以消除大脑的疲劳感，进而使睡眠质量更高。 北京军海癫痫病医院

在睡前就不要进行会促使人体兴奋的事情了，这样做会导致大脑处于兴奋状态，此时的状态下是很难睡着的。在睡前1-2个小时的时间里就不要做一些会产生兴奋的事情了，可以看看文学书籍，或者整理当天遇到的事情，或者规划一下明天，使思绪保持足够的平静是很容易睡着的。

睡觉环境的温度对睡眠的影响也是很大的，最佳的温度是在30-32℃，太冷会被"冻醒”，太热人体会感觉很疲惫。