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产后减肥会反弹吗,产后什么时候减肥最好

产后减肥会不会反弹这个也是因人而异的。 北京军海癫痫病医院

基本上,产后减肥的最好时机应该是在产后6个月。这个时候的宝宝可以添加辅食了,不用每天为了宝宝的口粮而暴饮暴食了,这是可以控制的一个方面,同时宝宝渐渐大了,也就可以稍微放开手了。

而且这个时候的妈妈的荷尔蒙会迅速的恢复到以前原有的状态,新陈代谢也恢复正常了,这个时候减肥简直就是天时地利人和的好时机了哦。辣妈们可千万不能错过了。

一个月减重4-8斤是身体能承受的速度,而且有利于持续地减肥和保持减肥成果。快速减重(每周﹥2斤)容易造成身体损伤、肌肉流失以及新陈代谢变慢(脂肪的分解没有那么快速)。

对需要继续减肥的人来说,每周超过2斤很容易进入平台期;也很难长期保持理想体重。对于体重基数大的人,可多于8斤,由其具体情况具体判断。养成良好的生活习惯有利于体形恢复产后体形的恢复需要半年北京军海癫病医院地址在哪里到1年的时间,注意合理饮食和适当运动,以控制脂肪堆积。

顺产的话产后第二天可以下床活动,失血多、血压低以及剖宫产的妈妈应在产后第三天下床走动最佳。

产后一周可以做简单的健美操,控制时间和强度。产后1个月应坚持每天做体操、健美操,以加强胸部、腹部及背部肌肉的发达壮实,减少皮下脂肪的堆积。

B族维生素是人体必需营养素,有燃烧脂肪,并使之转化为能量的特殊作用,可以推动代谢。它既可以保障产后新妈妈哺乳宝宝的能量和营养,还可以防止脂肪堆积,两全其美。在食物中广泛存在于动物肝脏、肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果、全谷类中。

产后的睡眠时间可以控制在夜晚8小时,午睡1小时,睡眠过多也会使新陈代谢降低,脂肪堆积。

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