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睡前做什么有助于睡眠 做好这8件事能长寿

2021-12-25 | 来源:未知

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。

科学研究表明,牙周炎与心内膜炎等多种心脏疾病密切相关。专家表示,发生中、重度牙周炎时,牙周袋袋壁上聚集了大量致病细菌,容易通过上皮进入血液中,导致血管内皮细胞病变,云南治疗癫痫医院排名进而影响心脏健康。因此,睡前把牙刷干净,有助于保护心脏健康。

需要提醒大家的是,刷牙时最好采用上下刷法,横着刷容易对牙齿造成伤害,导致掉牙。

晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性癫痫病患者吃什么好疾病。饮用适量的温开水,能稀释血液,防止血栓发生。

大概350~500ml,可以根据个人情况调整,以不影响睡眠为准。

民间有“热水泡脚,赛吃人参”这一说法,睡觉前,用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管,增加足部的皮肤血流量,促进血液循宁夏哪家医院癫痫病看的好环,还能起到预防中风的作用。

晚上19~21点,用40℃左右的水泡脚。泡脚时让水到达小腿处最好,至少要没过脚踝。泡脚时间也不是越长越好,泡到脚背泛红、身体微微出汗就行了。

睡前用手指梳头有利于血脉通畅,可增强脑细胞营养供应,延缓癫疯病一般在什么时候发作大脑衰老。使神经松弛,消除大脑疲劳,有助于安眠。中医认为,用手梳头可以疏通头上的阳经,具有很好的补益作用。长期坚持,对任何神经衰弱的人都有改善的作用。

睡前用木梳,从前额处一直往下梳到后脑勺,大约梳个五分钟,能通达阳气,疏通气血。

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