男人备孕必知的6个方法

很多人以为备孕工作是女性们该做的事情，其实男人在备孕期间更为重要，因为如果你提供不健康、质量不佳的精子给女方，就会影响生育。所以男人在备孕期间有什么方法？北京军海癫痫病医院

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

2、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

3、不可小看水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

本文导读：如果夫妻之间性生活时间过短，会严重影响彼此之间的感受和感情，那么怎么延长性爱时间?延长性爱时间的方法有哪些?

男人如果用憋精或中断做爱法来延长性爱时间，虽然会有一定效果，但对身体健康存在极大危害，其实想要延长性爱时间完全不必如此大费周章，下面就跟着小编一起来了解下吧。

怎么延长性爱时间

加强做爱前戏时间

如果你的持续时间实在是很短，一般都难以让她达到性高潮，用嘴和手来帮助你是最好的办法。在前戏的时候让她达到一次阴蒂高潮，在她酝酿第二次性高潮的时候，突然给她一个货真价实的冲击，并送她上云端。时间把握好了，就可以享受同步性高潮的快乐了。

性爱时可以尝试分心

在做爱的时候分心，可以适当的减少阴茎的刺激，这样，你的持续时间就会更久。当然，分心也要讲究性技巧，万万不可边看电视小说边行事，否则老婆大人一怒之下佛袖而去可就麻烦了，也不可想着其它更刺激的是，例如做爱的同时性爱幻想着某某性感女星，这只会让你更快的达到高潮。

做爱时多戴一层套套

这里说的是使用两个甚至三个避孕套的方式来减少阴茎的刺激。虽然很多男人都不喜欢使用避孕套，但从安全和体贴女人的角度出发，你最好还是使用为妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更应该使用了。套上两三个避孕套，可以更有效的避孕，同时也可以有效的较少磨擦对阴茎的刺激，延长你的性爱持续时间。

小睡一会再性爱

据医学调查所得，男性在睡觉时，平均在一夜里会自然地勃起三至八次。所以你大可利用这个特点，在做爱一次后小睡片刻，闹钟调在两至三小时后响起，这样你可能一觉醒来便有意外的收获。

在性生活过程中遇到一些令人尴尬的场景时，通过浏览器搜寻引擎，或询问好友，并不总能解决问题。这些难以启齿的性问题，是因为对自己和对方身体不了解造成的。其实，答案往往很简单。

Q1：肌肉男真的很厉害吗？

F&B：实际上，肌肉男那话儿尺码和"待机时间”，并不像北美或者岛国的性爱专题片里那样生猛异常。但是，肌肉男在温柔时刻给女伴的视觉享受，却好过"竹竿男”或是"肥仔聪”太多。他们通过严格训练，恪守饮食法则，保持着更灵活的四肢和清晰的腹肌线条。在这个看脸看身材的社会，肌肉男是有市场的。多说一句其实，那话儿尺码太大，并不很爽，特别是在性交引起疼痛时。但是，女上位的性爱体式能减轻男性阴茎超大所引起的疼痛。

Q2：我真的会折断他的……？

F&B：虽然阴茎并不是根骨头，但它的确会被折断。在特别剧烈的性生活或自慰时，阴茎断裂是有可能发生的。勃起的阴茎里充盈着血液，在激烈的性爱时，勃起的阴茎和一根猪肋骨的坚实度等同。如果真的发生折断，要立即去泌尿外科做急诊手术。

Q3：所谓高潮？

F&B：首先，作为女性，体会不到高潮，并不意味着你的身体有任何问题。在大部分情况下，这只是你的男伴没有找到正确的刺激点而已。有很多女性无法通过阴道性交实现性高潮，但伴侣直接刺激她们的阴蒂或自慰却能获得成功。

多说一句无法达到性高潮可能是由于慢性健康隐患，包括糖尿病、心血管疾病和抑郁症、服用抗抑郁药、身体形象差、夫妻关系紧张、激素分泌改变，甚至是压力造成的。这些因素都会影响到性高潮和性欲。

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