【怎么用瑜伽消灭粗大腿】-

生活水平越变越好，大家都很留意维护保养与健康养生。并且追求美丽的女孩会愈来愈留意粗腿的问题，也是费尽心思各种各样方法。现阶段瑜伽健身是老少咸宜都很喜欢的一种锻练也是维持人体身型的方式之一备受大家的热烈欢迎。那麼怎样解决小粗腿呢，瑜伽健身能够帮你清除一切顾忌，并且坚持锻炼会解决小粗腿的。 北京军海癫痫病医院

瑜伽健身解决小粗腿的方式有很多，有人下单腿坐前伸缩，单脚坐侧转，单脚屈式屈伸式，侧卧展式等都是有非常好的解决大粗腿的实际效果。仅有依照流程仔细认真的学迅速便会解决大粗腿的。

半荷花脊柱扭曲作法：1.站立，两腿往前挺直，弯折左脚放到右大腿根部上，脚底朝上。2.呼吸，右臂前伸，右手把握住右腿脚指头，上半身转为右侧，将右臂收向背部，将左手搂住腰的左边。3.呼吸，随后呼吸，另外头部和上半身躯体尽可能往右，维持20秒当然吸气，换另一侧。

三角旋转式作法：1.当然站起，两脚宽敞分离;用力吸气，举胳膊与路面平行面，双膝挺直，右腿往右九十度，左腿转六十度。2.呼吸，上体左拐，弯折躯体往下，左手放在两脚中间;右胳膊与左胳膊呈一横线，眼睛看右手手指尖。3.屈伸双肩包及锁骨，维持10～30秒;呼吸，先收两手，再收躯体，最终两脚取回。随后换方位开展。注：两边维持的時间应一致。

猫弓背式作法：1.下跪，后屁股坐着脚跟上，上体维持刚正不阿，两手当然地放到腿上，肩、胳膊释放压力。2. 伸出屁股，双膝跪地，两手与肩同宽，支撑点路面。3.呼吸，仰头，踏腰，塌背，屁股往上翘起来。维持5～10秒。4.呼吸，低下头，脊柱呈弓形，拱背，维持5～10秒。注：反复做5～10次，释放压力歇息。

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长期长坐的人，一般全是脚部欠缺锻练并且不爱运动肉松驰人体脂肪多等原因造成 的。因此 并不是一时半会能解决的，要坚持不懈。瑜伽健身不但能够调理心理障碍，并且也是有维护保养与健康养生维持一个好身型等功效。