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发布时间：2022-06-09 20:52:57
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在我们生活起居中有很多工薪族一直不断繁忙于工作中，因此忽视了自身的日常饮食，长期性发展趋势都会造成人体不可以摄入到大量的营养成分，进而造成人体非常容易出現一些病症，西蓝花便是我们平常日常生活常常能吃到的蔬菜水果，它的营养成分能够 说成十分的全方位，带有很多的维他命有非常好的防癌功效，在其中西蓝花配搭黑木耳一起炒着吃营养成分十分高，而且十分的美味可口，下边一起掌握下木耳西蓝花的作法。 北京军海癫痫病医院 木耳西蓝花的作法 主要材料 西蓝花300g.东北黑木耳10g 辅材 小米辣2个.盐适量.菜籽油适当.味精2g 制做流程 1.食物：西蓝花 黑木耳 小米辣 食用油 味级鲜 味精 盐 2.黑木耳用温开水泡发清洗除掉蒂 3.西蓝花用力撕成小朵清洗 4.用沸水焯，加少量食用油和盐，捞出过冷水，控干水份，小米辣清洗切圈 5.热锅凉油加小米辣和黑木耳煸炒 6.加西蓝花，盐，生抽煸炒匀称 7.加味精尝味起锅，盛入器皿 营养成分 西蓝花中的营养元素，不但成分高，并且十分全方位，关键包含蛋白、碳水化合物化合物、人体脂肪、矿物、维他命C和胡罗卜素等。据剖析，每100克新鮮西蓝花的手捧花中，含蛋白3.6克，是花菜的3倍、西红柿的4倍。除此之外，维生素D成分比大白菜高100几倍，西蓝花中矿物成也很全方位，钙、磷、铁、钾、锌、锰等成分都很丰富多彩，与同归属于十字花科的白菜花非常。 木耳西蓝花的作法十分的简易便捷，而且也是一道非常好的快手菜，尤其是工作中忙碌的工薪族在工作之余可以用十多分钟的時间制做出那样的特色美食，那样能释放出来工作上的苦恼，又能让饮食搭配获得更强的确保，可是不可以常常吃一种食材，要留意饮食搭配多样化。 中医养生 运动养生 两性养生 人群养生 生活养生 |