夏季养生是一年的关键点 送合肥人健康过盛夏的好方法—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　的阳气最旺盛，这时节的养生，着眼于一个"长”字。今日分享4个养生的好方法。北京军海癫痫病医院

　　夏季炎热，宜调息静心，常如冰雪在心。即"心静自然凉”。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。

　　晚睡早起，避开烈日炽热。每日温水洗澡。睡眠时扇类送，夜晚露宿。

　　夏季节气，最养生功课就是睡"子午觉”：晚上在子时(23时至1时)之进入最佳睡眠状态，白天在11时至13时午休。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。进入夏季，中午尽量午休，时间不用太长，睡半个小时即。在这个节气把"子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。

　　夏季养生膳食建议清淡，防暑降温。可以通过多吃冬瓜、百合、紫菜、番茄、扁豆、豆角等食物来滋补。绿豆粥、清炒苦瓜、凉拌茄泥、薏米赤豆粥、大麦粥等都是不错的选择。

　　傍晚较时，宜在水边、公园、庭院等地，散步、慢跑为好，不宜剧烈活动，汗泄太多易伤阴气，也易损阳气。白天为动、为阳、为消耗;晚上为静、为阴、属修养。