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发布时间:2022-06-10 01:02:25
(2)改变不良饮食习惯,尽量食用多种健康食品; (3)锻炼身体,孕前锻炼有益于保持体形,降低的发生率,,减少分娩并发症的发病率,有助于快速分娩; (4)接受怀孕教育; (5)食用一些从未尝试过的新品种蔬菜; (6)翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍; (7)提前3个月放弃使用化学避孕工具; (8)戒烟; (9)服用维生素(含叶酸); (10)找一同伴与你一起开始健康生活方式; (11)留意月经周期,这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间,并能精确计算预产期; (12)如果你要更换一名新医生,请在孕前完成并去拜访; (13)向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验; (14)避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质,这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中; (15)孕前请看牙科医生; (16)如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕,去医院看病或体检时,请告诉医务人员,这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品; (17)不要再清洁猫窝; (18)可能要花一年的时间才能怀孕,你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁,并且努力怀孕半年至一年都未如愿,你应去看医生; (19)开始实施怀孕; (20)宣布怀孕; (21)向父母请教有关经验,并将你打算与他们不同的地方告诉他们; (22)注意休息,白天也小睡片刻; (23)阅读一本杂志(孕期方面的); (24)若有呕吐、胃或心口灼热、等症状,采用非药物疗法; (25)注意饮水; 再读一本书; (27)参加产前瑜珈或体育锻炼班; (28)定期找助产士或医生检查,以便发现问题及时处理; (29)参加培训班; (30)每日增加300-500卡热量; (31)如果不打算在家分娩,应在参观几家要去分娩医院或机构后再做决定;癫痫病日常治疗方法是什么阿p> (32)记住可以给医生打电话的时间标志; (33)与导乐交谈,她会帮助你安全、快速、满意地分娩; (34)做好饮食纪录,以便保证每日摄入所需热量; (35)如果你正在房子或室,应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活,有重活请朋友帮忙,保持开窗通风; (36)多试着照看朋友的婴儿,学习一些护理新生儿的方法; (37)参加分娩学习班,早点报名以保证你能如期接受培训; (38)对妊娠晚期妇女来讲,游泳是个好办法,这样可帮助你缓解疼痛,并使你觉得腹部重量减轻; 参见母乳学习班,以使你提前做好的准备; (40)上床前请先做适当的伸展运动,这会防止你腿抽筋; (41)坚持体育锻炼,既使是感到累了不得不放慢速度时,也要坚持,这会使你产后快速恢复; (42)写一份分娩计划,记下在你分娩过程中想要或需要的东西,并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道; (43)准备一架照相机; (44)避免心情紧张; (45)让骨盆倾斜,这会有助于缓解疼痛,让胎儿处于良好的出生位置; (46)如果你的预产期临近了,请包好自己的东西,不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等; (47)检查临产征兆; (48)在分娩前照一张像; (49)读书; (50)吻你的小宝宝。 |