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发布时间:2022-06-10 01:02:26
日常运动 散步最好 糖尿病患者在餐后步行将使其血平得到显著改善。步行不需成本,随时随地可以启动。步行不受体重和年龄的限制,纵使有慢性病,也可进行。步行30分钟可以消耗90千卡以上的热量,等于少吃了一两肉、半两饭、一个大鸡蛋或者一斤大白菜中的一种。研究者发现,每天步行30分钟可以改善抑郁症,而且事实上比某些抗抑郁药专业治疗癫的医院物起效还快。 剧烈运动 注意加餐 因运动会消耗热量,糖尿病友在运动前,尤其是从事激烈运动前,可进食含醣15公克的食物,包括拳头大小的苹果、3片苏打饼乾、半片吐司等。 运动时若需要补充,可以选择吸收比较快的,例如3颗5公克的方糖、果汁、15公克糖包等,预防低血糖发生。运动时最好避免一个人运动,且也需携带个人的糖尿病护照或糖尿病识别证。 |