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四季保健有哪些注意事项?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

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  酸味饮料多以柠檬为原料,加入食糖、糖精及食用色素配制而成。如过多地饮柠檬汁、酸梅汤等酸味饮料,大量的有机酸进入人体,会产生过多的酸血症。

  尤其在盛夏,人体大量出汗,随汗液失许多钾、钠、氯等电解质,致肌肉酸痛无力。这时,如果饮过多的酸性饮料,人会更加感到乏力。盛夏应多饮含盐饮料,汽水也是较好的冷饮之一。

  早春气温较寒冷,所以营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量物质。

  早春期间还需补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。

  气温变化,细菌、病毒易侵犯人体而致病,所以,在上应摄取有足够的维生素和无机盐的小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、苋菜等新鲜蔬菜。

  为肝气旺之时,应选辛、甘温之品,忌酸涩。饮食宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。

  对于中老年人来说,注意补钙,以补充春天因时间与内容、强度与幅度随之增加而致对钙的正常生理需要量。

  含钙丰富的食物有虾皮、豆制品、海带、鱼干、牛奶等,其中牛奶中所含钙的吸收率最好。

  由于夏天炎热,人体受侵袭,喜吃寒凉食品,夜间又感受夜寒,易产生暑湿,影响。所以人们胃口不好,少食厌腻。

  而生姜中的姜辣素能刺激舌头上的味觉神经,增强胃肠蠕动,促进消化液的分泌,使消化功能增强,而起到开胃喝酒后身体抽搐是怎么回事健脾,促进消化作用。

  夏季,人们喜食的食品极易受到外界病菌的污染,若不慎食入,便会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等,而生姜所含的挥发油有杀菌解毒作用。

  里,人们喜欢食冷制品,若贪食过多,则易致脾胃虚寒,出现腹痛、腹泻等症状,而生姜有温中、散寒、止痛作用,可避免上述现象发生。

  生姜的挥发油可促进血液循环,对大脑皮层、心脏、延髓的呼吸中枢和血管中枢均有兴奋作用,在饮食中加些姜,可提神醒脑,疏散寒,防止肚腹受凉及感冒。

  即耶尔细菌肠炎。耶尔细菌喜欢在低温环境中生长繁殖,冷藏在冰箱内的食品染上该菌可引发病。

  各种细菌和霉菌都可在有空调的内生长繁殖。经常处于空调环境中,容易诱发一种呼吸道——空调肺炎,出现发热、咳嗽、咯痰、咽喉疼痛等症状。

  电风扇不当会引起头痛、四肢酸痛、感冒发热等,这是由于人体高热时受冷风强烈刺激所致。

  因此,在使用电风扇时,人对着电风扇直吹,开电扇的时间也应控制;晚上吹着电风扇入睡,引起冠心病、中风、心肌梗死等疾病复发,或诱发面部神经麻痹。

  有的人睡凉席后,皮肤会出现奇痒难忍的豆粒大小的淡红色疙瘩。这是一种过敏性皮肤病,多由草、芦苇类凉席引起,故有过敏反应的人宜用竹制或藤制凉席。

  夏季衣着不当,也会引起过敏、生痱子等症状。如化纤类衣服吸水和透气性差,不易散热,要少穿勤洗,幼儿不宜穿这类衣服,以防发生皮肤过敏。

  一般来说,浇水的蒸发可带走一些热暑,从而起到降低室温的作用。室内水气的散发,有赖于空气的流通,而在室外温度高、风力小的情况下,室内空气流通较为困难,常常处于相对静止的状态。此时。往室内浇水,水气难以向外散发而滞留在空气中,使室内湿度不断增大。室温高加上空气湿度大,就会使人感到比平时更加闷热难受。

  与此同时,由于温度高,水分蒸发快,室内的细菌和尘埃能水气进入的空气,比浇水的空气更为混浊。

  秋天白天燥热,晚上人贪凉不注意盖被保暖。慢性肺炎都是在这种情况下得的。

  要注意少吃刺激性的食物,甜酸苦辣咸都不应该过分。除了温肺外,还应尽量吃些润肺的东西,如热炒得很厉害的杏仁、桃仁等干果,对肺都有滋润作用。

  养肺要多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可以直接从呼吸道摄入水分,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入蒸汽,每次10分钟,早晚各一次即可。

  勤沐浴有利于血液循环,使肺与皮毛气血相通。一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右,洗浴前30分钟,喝淡盐开水一杯,洗浴时不宜过分揉搓,以浸浴为主。

  秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴。此时可以吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。还可服用白木耳、胡桃等食物。

  此外,还可以用鲜百合50克、蜂蜜30克,煎汤服食;或者用生梨2只、川贝10克,加水炖服。

  如贝梨膏:川贝母粉10克、雪梨汁1000克、东阿胶500克,一起蒸熟。每次10克,日服两次,可滋阴润肺,治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血。

  八仙膏:生藕汁、生姜汁、梨汁、萝卜汁、白果汁、竹沥、甘蔗汁、蜂蜜各等份,将各汁和匀,蒸熟后用玻璃瓶贮存,任意食之。有生津养肺、清热化痰之功效。

  据测定,白天树下比空旷处温度低3.3℃,因为树冠能反射和吸收一部分热量,树叶通过光合作用,能吸收二氧化碳和放出氧气。因此,白天在树下歇凉,会感到凉快舒适。

  而在晚上,树下往往比空旷的热。这是因为太阳下山后,树下地面散热受到树冠的阻碍,其散热速度要比空旷慢得多。同时,晚上树叶停止了光合作用,呼吸癫痫到底是不是遗传疾病作用相对增强,吸进的是氧气,呼出的是二氧化碳。

  所以,晚上树下温度较高,空气也较差,还容易遭受蚊虫等叮咬。因此,夏天夜晚不宜到树下去乘凉或睡觉。

  藕性温,含丰富的单宁酸,具有收敛性和收缩血管的功能。生食鲜藕或挤汁饮用,对咳血、尿血等患者能起辅助治疗作用。

  在干燥的,每天洗澡很容易破坏正常的皮肤结构。人的皮肤最外面是角质层,自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多,每天洗掉这部分,对皮肤有一定的保护作用。

  如果洗澡过勤,将角质层伤害,其保护皮肤的作用就会失去,皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉,皮肤就会干燥。

  按照中的说法,就是"燥则生风,生风则痒”,其中"风”在这里是指一种病因,在身体内游走不定,从而皮肤瘙痒。

  冬季嘴唇容易干裂,有的人想用舌头舔舔,可越舔越干裂。因为唾液里含有黏稠的淀粉酶,舔在嘴唇上就像抹上一层糊,水分蒸发完了嘴唇会更干燥,甚至破裂流血。如果嘴唇干燥。可以涂润唇膏。

  冬天外出常会把手冻僵,如果这时马上在热水中烫,皮肤会立即由白转红发紫,这样很容冻疮。

  冷天用热水洗头后,会使头皮上的毛细血管扩张,机体向周围辐射热量增多。洗头后头发是湿的,大量水分蒸发时带走很多热量,这时候睡觉,更容易患感冒。

  戴口罩防寒是不科学的。如果冬天经常戴口罩,就会使鼻黏膜变得越"娇气”,容易患感冒。

  冬季由于太阳斜射,以及光线穿过较长的空气路径而增加散射吸收,单位面积的紫外线能量确比夏季小得多,但绝不是没有。

  日常中,晒一下太阳是处的。但是如果长时间地户外运动,紫外线照射累积到一定时间,仍会发生日晒效应。

  在冬季旅游中,若不注意,皮肤就会遇到麻烦。睡觉口吐白沫因为雪的反射光强烈,而且光线从四面八方,甚至从下方射来,紫外线的作用也就不亚于夏季的海滩。

  对于正常人来说,经常的体育锻炼是保存阳气的最好方法,清晨散步、和游泳都能达到良好的效果。除此以外,用凉水洗脸或是擦身也能锻炼耐寒的能力。

  锻炼御寒能力可先从凉水洗脸开始,而且也不是一下子就用凉水洗,而是循序渐进,今天使热水,明天稍凉一点,直到完全适应凉水,才能达到锻炼的效果。

  冬天很多人都有进补的习惯,可是,当吃了大量牛、羊肉,人参,以及很多补药后,有些人不仅没觉得精力充沛、浑身是劲,反而出现了耳鸣、口干舌燥、大便不畅等不良症状。

  根据个人体质的不同,在进补时要有所注意。比如红参、高丽参以及牛、羊、狗肉等都是较为温热的食品,适合手足发凉、怕冷、脸色发白的人。

  而有痰多、、质地较黏、面红耳赤、急躁、口渴、口苦、大便干燥等症状的人就不适合,他们更适合服用西洋参等比较平和的补品。

  如果发进补一段时间后口舌生疮、咽喉疼痛,就应配合服用枸杞子、菊花等偏凉的药调合。高血压患者不适合吃人参、牛肉、羊肉等,应多吃蔬菜、水果等比较清淡的食品。

  皮肤长时间被电热毯蒸发水分,会导致皮肤干燥,加之电热毯本身对皮肤刺激,会引起过敏性皮炎、瘙痒、丘疹等,对皮肤有损害。

  这种症状多发生在患有肾、肝、胆、肠、胃等疾病的患者身上,老幼都有可能患这种病。

  如果盖太厚的棉被,仰卧时,厚重的棉被压迫胸部,会影响呼吸运动,减少肺的呼吸量,使人吸入氧气较少而导致多梦。

  盖太厚的棉被,被窝热度必然升高,而被窝里太热,会使人的机体代谢旺盛,热量消耗大大增加,汗液排泄增多,从而使人烦躁不安,醒后会感到疲劳、困倦、头昏脑胀。

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