冬天是进补的时节能养生的8种食物第6种还可以帮助女性美白！—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　寒冷，人们在时也更注重食补。是人对都存在误区，认为贵的、稀有的东西才能真正起到养生进补的作用。实际上，进补和东西的贵贱没大关系，有一些"平民食物”也以起到很好的养生作用，关键在于怎么吃，吃对了才。么冬天寒冷吃食物能养生？北京军海癫痫病医院

　　第一吃鸡肉补充铁质，多的都缺少铁质，所以在冬天她们特别怕冷。如果不想在冬为冰美人，应该在日常中需要多补充铁质，吃鸡肉对于营养不良、寒战和寒冷、疲劳以及月经不调，缺血和虚弱都有很好的治疗效果。

　　第二吃羊肉滋补，羊肉中所含有的蛋白质较多，而且其脂肪较少、维生素、微量元素比较多，如铁、锌和硒的含量当丰富。

　　第三吃牛肉增强体力，中认为牛肉有补益、强筋骨的功效。如果将在烹调牛肉时，放入党参、扇贝来炖肉，不仅味道甜美可口，而且还能滋补身体和保护血液。

　　第四多吃胡萝卜增强免疫力，冬天多吃胡萝卜，可以增强体力和免疫力，更有利于调理脏、热身、滋养等效果。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　第五吃姜可改善血液循环，中医认为生姜口味辛辣、温暖、帮助排汗、治疗呕吐、有助排毒等，冬天吃姜可以治疗外感寒、头痛和咳嗽、胃寒呕吐等，还可以改善血液循环和消除寒邪。

　　第六吃小米粥，小米属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功癫痫病专科医院电话效，营养丰富，更是助于美白。

　　第七吃木耳，木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，而起到排毒清胃的作用。

　　第八吃莲藕，莲藕性温，经常食用有清热、清心安神和润燥止咳的作用，所以是冬季的必不可少的主菜之一，莲藕还可以收缩血管，女士食用可以补肺养血。鲜藕含有的大量碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质对治疗便秘、促进有害物质排泄也十分有益。

　　有养生美食的陪伴，这个冬天会很美满！冬天因为天气寒冷，这时是进补最好的时节。可以多吃一些有助于暖身、补血、滋养身体的食物，这样更有利于在冬天里有效提高身体的免疫力哦！（作者：健康的萝莉，本文由"社会文化游戏人生”创作！）

　　谢谢各位看客观阅！在下方留言评论分享您的经验，如果觉得好的话不要忘记给小编转发和点赞哦，谢谢！本文图片来自于网络，禁止盗用，如有侵权，请立即联系删除！