如何练习保健功法？

浴面双手先相互摩擦致热，然后顺着面颊耳旁太阳穴前额眼眶及鼻两旁作洗面状，轻轻按摩转圈24次，可使容颜光彩。北京军海癫痫病医院

鼻功以拇示指轻捏睛明穴下方两侧突起处，双向揉捏各24次，然后用两手中指指腹或手握空拳，以拇指指间关节突起处为着力点，自晴明穴至迎香穴上下往返摩擦，左右各24次；最后用中指指腹按揉迎香穴巨髎穴，顺逆时针各24次此功有宣肺祛风，通鼻窍的作用，可防治感冒、鼻炎等疾患。

耳功先用两掌按住左右耳孔，两手中指放在后脑枕骨上，示指弹叩风池穴各24次，名曰"鸣天鼓”；接上势，手不动，两掌交替按压耳孔，左右各6次，动作需轻匀，然后将食、中指分置两耳前后，上下摩擦，左右各24次，最后两手中指置于翳风穴上顺逆时针各按揉12次。此功具有醒脑、聪耳，防治耳疾的作用。

眼功先用两手拇指或中指顺逆时针按揉太阳穴各12次，然后由内向外分抹上下眼眶各12次，再用两手中指指腹按揉四白穴片刻，最后左右运睛转动各12次。此功可醒脑明目，防治头晕目眩，视物不清等疾患，对预防近视眼有一定的疗效。

颈功采用站式或坐式，上体不动，虚项悬顶头处于正中位。先将头向前屈至最大限度，稍停还原，再将头后伸至最大限度，稍停还原接上势，将头向左转至最大限度，稍停还原，再将头向右转至最大限度，稍停还原；接上势，将头向左转至最大限度，稍停还原，再将头向右转至最大限度，稍停还原。此为一遍。反复做12~24遍，同时可配合呼吸，转出时吸气，还原时呼气，动作要缓慢，切忌快速。

此功可疏通颈部气血，对预防与治疗颈椎病落枕、颈肩背筋膜炎等有较好的疗效。

摩腹站式、坐式或仰卧式均可。一手掌平贴于腹部，另一手相覆，按顺逆时针方向各揉摩36圈。有健脾和胃助消化的作用。

擦命门、腰骶站式或坐式均可。以一手掌按于腰部自命门至腰骶部往返擦36次，换另一只手再擦36次，或以局部发热为度。有强腰壮肾的作用。

摩涌泉坐式，先用热水将双脚浸泡15~2分钟后，将左脚置于右腿上，左手握左踝关节，右手掌摩左涌泉穴50次；换式，用左手掌摩右涌泉穴50次，如此为癫痫病怎么能治疗好?一遍，反复5遍。或以涌泉穴发热为度。有交通心肾的作用，对改善失眠症状有较好的效应。

提敛二阴站式或坐式，身体放松，心静息匀，随着呼吸的起伏作前后阴的收缩与放松的练习。吸气时腹部微微隆起，前后阴放松；呼气时腹部微微凹陷，并向上提敛二阴，做24~36息。如此一呼一吸，一松一紧的交替练习，可以改善盆腔脏器的血液循环，对治疗前列腺炎、盆腔炎、痔疮等效果较好。

上述功法可以全练，亦可针对性的选练一式或几式。注意按气功锻炼中三要素，做到心静、体松、息匀，力求动作准确、柔和、轻缓。