早餐可以这样放肆吃，不用饿肚子，腰围悄悄瘦下来，营养又美味

4月，天气慢慢热起来了，又到了展示身材露胳膊露腿的季节，只是前段时间非常时期，大家都宅在家里，天天在家苦练厨艺，全民厨艺大增的。每天在家做好吃的，运动量也不大，估计有不少小伙伴腰围都胖了不止一圈了，现在不减肥真的是晚了，不过减肥可不能总吃白卡卡的水煮菜，那样太难坚持下来了，也不能节食饿肚子，那样对身体健康不利，所以减肥要学会吃，看看我家的减脂餐，早餐可以这样放肆吃，不用饿肚子，腰围悄悄瘦下来，营养健康又美味。北京军海癫痫病医院

----【白煮鸡蛋】----

鸡蛋最方便最有营治疗癫痫病的方法有什么养的吃法，当然是水煮蛋了。鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、铁、钾等矿物质，被称为"世界上最营养的早餐”。蛋黄和蛋白的蛋白质都是优质蛋白质，消化率很高。但也不要贪多，每天坚持吃1~2个正好。

----【全麦红糖馒头】----

做这款馒头我用了两种面粉，其中用到了全麦面粉。全麦粉是整粒小麦包含了麸皮与胚芽全部磨成的粉，包含小麦籽粒全部的营养物质。它的膳食纤维含量比较高，可以增加人们的饱腹感，经常食用能让体重明显下降，起到不错的减肥效果。而且全麦粉中维生素e的含量比普通面粉要高出十几倍，食用全麦粉以后也就能让皮肤变得细嫩，减少皱纹。

揉面我用的红糖水，红糖对于女性有很大的补益作用，还可以抗衰老、暖脾胃、补气血。全麦面粉搭配红糖做出来的馒头，郑州什么癫痫病医院比较好麦香味儿浓郁，口感清甜，暄软有嚼劲，特别好吃，饱腹抗饿，营养又美味，减重不用饿肚子。

食材：普通面粉300克 全麦面粉100克 安琪酵母4克 红糖30克 开水200克 

1，先将普通面粉和全麦面粉倒入盆子中，加入安琪酵母。然后用200克开水把红糖融化成糖水。

2，待红糖水晾凉至温热不烫手时，慢慢倒入面粉盆中，搅拌成絮状，下手揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，放置温暖处发酵1小时。

3，面团发酵至两倍大时，取出来揉出气泡，然后搓成长条，切割成大小相等的小面剂。

4，蒸锅里刷一层油，把做好的面坯放入蒸锅里，盖上盖子醒发15分钟，开火蒸20分钟，关火焖5分钟，起锅。

对于癫痫的治疗方法有哪些上班族来说，早上没时间做馒头，可以在头天晚上把馒头蒸熟，早上起来热一热就能上桌，方便快捷。

这是昨天晚上蒸好的红糖全麦馒头，早上起来，把馒头和鸡蛋一起冷水下锅，鸡蛋入水煮，馒头放上面蒸格里蒸，开火8分钟，关火焖5分钟，两样同时出锅。馒头热了，鸡蛋也熟了，鸡蛋这样煮出来，鲜嫩可口，营养好吃。

----【杂粮粥】----

在我家，无论是煮饭，还是煮粥，喜欢放些粗杂粮进去，这样煮出来的米饭或粥，口感更丰富，营养也更全面。今天加入的是黑米、黄豆和藜麦，煮熟的藜麦，麦香味儿十足，口感QQ弹弹，像鱼籽一样，孩子特别喜欢吃，藜麦不仅好吃，营养也很丰富，富含蛋白质、粗纤维和多种营养物质，不仅如此，藜麦还有低脂、低热量、低升糖指数的特点，是非常好的减脂瘦身食材。

煮癫痫能治愈怎么治杂粮粥也可以在头天晚上睡觉前，把所有食材放入电饭锅中，预约好时间，早上起来打开锅盖就有热乎乎的营养粥喝了，省时省力，方便快捷。

----【小咸菜】----

这个小咸菜是上个月我用儿菜腌的，香辣脆爽，嘎嘣脆，用来佐粥或者夹馒头吃，都很不错。老公和女儿都喜欢，天天都要吃，腌了一大瓶，现在已经见底儿啦！

这就是我家的减脂早餐，不用饿肚子，腰围悄悄瘦下来，营养又美味！喜欢的朋友赶紧试试吧！

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