最强悍的减肥食谱-华医健康养生网

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上午（9：30左右），半个苹果（苹果比较大）。

午餐（11：30左右）：薏米粥一碗（薏米是可以瘦身排毒的好东西）、虾仁烩豆腐半碗（营养还是要保证的）、番茄一个。

下午茶：（3：00左右）：普洱茶一杯。

晚餐（6：00左右）：玉米粥一碗、木瓜1/4个、牛奶一杯（怕胸也跟着减了）。

睡前（10：00左右）：一杯青汁。

运动：仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下。

第二天早餐：两袋青汁+酸奶一杯，全麦吐司两片，煮鸡蛋一个。

上午：奇异果一个（减肥水果，特别是瘦腿，好东西啊）。

午餐：紫菜蛋汤一碗（餐前先喝汤，有饱腹感）、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗。

下午茶：普洱茶一杯（很快饿了，又喝了一杯青汁，这个东西很容易让人产生饱腹感）。癫痫服药两年没发作是好了吗

晚餐：凉拌菠菜（也是有助于减肥的好菜啊）、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯。

睡前：青汁一杯。

运动：跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下。

第三天早餐：一袋青汁+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮鸡蛋一个。

上午：苹果一个。

午餐：鱼头豆腐汤一碗、肉丝青椒一小碟、薏米粥半小碗。

下午茶：普洱茶一杯、奇异果一个。

晚餐：青汁+酸奶一杯、1/4个木瓜代餐。

运动：跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下。

第四天早餐：一袋青汁+蜂蜜一大勺，玉米粥一碗、煮鸡蛋一个、泡菜一小碟。

上午：橙子一个。

午餐：南瓜粥一碗、素炒甘蓝一小碟、清蒸鱼一小碟、番茄一个（小个的）。

下午茶：普洱茶一杯、小香蕉一只。

晚餐：青汁+牛奶一杯，黄瓜一根、苹果半个。

运动：跳绳10分钟，仰卧起坐60个，空中蹬自行车120下。

第五天早餐：一袋青汁+自己榨的橙汁一杯，煮鸡蛋一个、薏米粥一碗。

上午：小香蕉一只。

午餐：香菇豆腐一小碟、馄饨一小碗（大约7、8个的样子）、奇异果一只。

下午茶：忙着写帖子没来得及吃。

晚餐（预计）：青汁酸奶一杯、番茄或橙子一个、萝卜清汤一碗。

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