去除眼疲劳-华医健康养生网

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近年来，随着社会的发展和人们生活方式的改变，电脑族的大量出现，使眼疲劳的人群日益扩大。

据了解，几乎80%的人都遇到眼疲劳的经历。

比如Z女士，今年38岁，在去医院眼科检查时，她的眼睛已经有了在电脑前工作4年的纪录。

在最近一个星期，眼睛出现了这样一些症状：看东西久了就模糊、眼睛干涩、头昏头痛，严重时还出现恶心、呕吐等。

如果得不到及时保养和调理，不仅会导致视力下降，甚至会形成白内障。

保护眼睛、防止眼疲劳，首先工作环境的光线要柔和，不要在窗边打电脑，否则容易有反光问题，造成眼睛疲劳、酸痛较好的癫痫病医院是哪家呢——要避免反光，在屏幕前加装护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。

其次，要坐姿端正——背部要贴近座椅靠背，双手自然放在扶手上，不要弯起腰来工作。

这样易造成睫状肌紧张过度而引起视疲劳，进而造成近视;坐的时候不要离电脑太近——距离过近容易受到辐射伤害，还易导致近视;避免过度用眼。

操作电脑时间不可太长，注意劳逸结合。

多做户外运动——可以帮助调节血液循环，更有利于眼睛健康;最后，还要饮食均衡：注意补充营养。

多吃水果、蔬菜，多喝水，以保证眼睛的足够营养。

现向大家介绍眼疲劳食疗验方几则，以供参考。

1、黑豆核桃粥：红枣5枚，核桃仁500克，黑豆30克，大米50克，蜂蜜1匙，同煮粥食。

每日1剂，可连续食用。

黑豆含有丰富的蛋白质营养价值高，再加上蜂蜜、核桃仁，这些食物含有较多的维生素B1、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2、枸杞黑芝麻粥：枸杞子5克，黑芝麻30克，红枣5个，大米50克，以上几味共煮粥。

此方中的枸杞子能补肝肾，红枣健脾胃。

视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

3、明目鸡汤：熟地5克，当归6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，鸡汤3碗。

上药洗净后用纱布包好湖北治癫痫医院，放鸡汤与以上药材共炖1小时。

可养血明目，适用于精血不足所致的视力减退者服食。

4、瘦肉粥：石菖蒲15克，远志8克，茯苓15克，人参3克，瘦猪肉100克。

药材洗净后用纱布包好，瘦猪肉与以上药材一起加水适量，炖1.5小时。

每日1剂。

适用于精血不足所致的近视者服食。

5、玉米仁粥：玉米仁30克，将玉米棒仁捣碎，煮为粥。

空腹食用。

具有明目功效。

6、木耳绿豆粥：黑木耳20克，绿豆50克，红糖30克。

将黑木耳用冷水泡发，去蒂，洗净后切成碎末，备用。

绿豆淘净后入锅，加水煨煮至绿豆酥烂，调入黑木耳碎末和红糖，再煮几沸即可。

早晚食用。

适用于慢性充血性青光眼。

7、炒猪肝：猪肝250克，油、食盐、料酒、味精。

猪肝切片，同食盐、料酒拌匀，用油炒熟，放入味精食用。

可治眼疲劳。

另外，还要注意睡眠：充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿。

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