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运动前后选错食 减肥白费力

2021-09-16 | 来源:未知

身体在运动中循环速度会加快,就算肚子觉得饿,也千万不可马上吃东西,以免血液快速流到肠胃道中,影响脂肪燃烧的速率。因运动时身体较容易流失大量癫痫为什么总是在早上发作的水分与电解质,如果不适当适时的补充水分,很有可能会产生脱水现象,危害身体健康。

因此,每隔10-15分钟补充一次水分是必须的,最好的选择就是温开水,才能让热热的身体快速吸收不足的水分,切忌饮用冰水,山东看癫痫的医院有几个有碍身体的热量代谢率。

4、喝一杯无糖的

此外,也有研究指出,适量的也能提升脂肪的燃烧率,如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡,对于降低体天津癫痫那家医院看的好脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人,最好不要饮用咖啡,以免造成不适。

运动后

1、摄取充足的水分

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运动过后很容易有饥饿感,这时候最好不要马上进食,至少需等到运动完1小时以后才吃东西,才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中,阻碍吸收或造成不适症状,而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。

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