怎么锻炼面部肌肉？锻炼面部肌肉要注意什么？[图] -

随着年龄的增长，我们面部的肌肉会逐渐的衰退，眼睛，鼻子，嘴唇的那个很多的表达我们人体的感情的肌肉会慢慢的变少，所以在这样的情况下，锻炼面部的肌肉就显得非常的重要了， 那么到底怎么锻炼面部肌肉？锻炼面部肌肉要注意什么呢？ 北京军海癫痫病医院

1、上眼睑提肌的锻炼,防止上眼皮松弛.睁着眼,让眉毛尽量向上提升,停留5秒钟.然后眉毛不动,让上眼皮向下成眯缝眼,再停留5秒钟后恢复自然状态.每次做3遍.

2、两边嘴角提肌锻炼.上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂,这是脸部表情不自然的原因.

a、嘴唇轻闭,上下唇朝口中卷,先后将嘴角左右斜向,各往上提升5秒钟.

b、嘴唇成U字形,嘴角尽量向两边拉开5秒钟.每次做5遍.

3、颧骨肌的锻炼.口纵向微开,嘴角尽量向上提升,直到牙齿和颊部粘膜形成空间.停留5秒钟.每次做3遍.坚持颧骨肌锻炼,能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼.

4、如果上述方法,你都觉得很麻烦,那么就试试懒人锻练法吧.比如,吹汽球.

吹气球是一项非常简单而有效的运动,可以锻炼面部肌肉,让脸更紧绷有型,另外还能提高肺活量,锻炼腹部,达到减肥目的.

5、有意识的锻炼面部肌肉固然是好事,但运动也需有科学的指导.

1、做脸部肌肉锻炼时,精神、身体都要放松.

2、对着镜子检查肌肉运动.

3、集中注意,使意识随肌肉活动同时进行.

4、缓慢、充分地活动肌肉.

5、要每天耐心坚持锻炼.

6、开始时用力不要过猛

1.双颊以及脸部全体的下垂

首先把嘴张开。张到最大的时候，再突然缩小。这个要反复5次。在日常生活中，可以多多把嘴打开说话，也会有效的哦。接下来，把嘴角往右上提高，保持5秒。接着，在左边的嘴角也做一样的事情。这个要反复5次。

2.眼尾的下垂

把眼睛闭上，再打开。只要把这个动作反复5次。眼睛附近的肌肤非常薄以及脆弱，因此不要太大力把眼睛闭起来，只要轻轻的把眼睛闭起睁开就行了。

3.脸部线条的下垂

尽量吃硬的食物。硬的食物需要我们多咀嚼，因此可以训练嘴巴附近的肌肉，也可以有效改善脸部线条的下垂。只要有意识的摄取早午晚3餐，然后好好咀嚼食物吧。左右两边都要咀嚼到，脸部线条才会平衡，而且也可以防止下巴的下垂。